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肾虚会导致记忆力减退? 中医教你补肾健脑改善记忆

2021-09-17 09:34来源:未知 频道:健康资讯 阅读:

  肾虚会导致记忆力减退?

  中医教你补肾健脑改善记忆

  现代人工作紧张,用脑过度,长时间的超负荷脑力劳动,会出现失眠、记忆力下降、注意力不能集中、头晕耳鸣、视物模糊、做事提不起兴趣等现象,这些在中医看来,都是肾虚的表现。

  很多人会疑惑,肾虚怎么会导致记忆力减退?中医认为,大脑是元神之府,靠脑髓填充和滋养,因此又被称为“髓海”。脑髓充足,才能神气清灵,记忆力好。若髓海不足,记忆力就会受到影响,出现健忘的现象。中医理论上讲,“肾主藏精,精生髓,髓充脑海”。肾脏贮存着推动人体生命活动的基本物质——精气,并且能促使其不断生成和充盈。肾中精气能化生脑髓,从而使大脑充实不竭。人体肾精充足时,就能够产生足够的脑髓,大脑中脑髓充盈,记忆力就会很好。但如果出现肾虚,肾精就会减少,不能生成足够的脑髓,脑髓化生不足,脑室空虚,记忆力自然就会减退。中医的一些治疗方法,如补肾健脑、填精益髓等,就充分说明了肾与大脑的密切关系。

  下面为大家介绍我们日常生活中可以通过补肾健脑改善记忆的方法:

  (1)饮食方面

  平时不妨吃一些核桃,其果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素,能滋养大脑,促进细胞生长,延缓脑细胞衰老,提高思维能力。核桃最好每次吃一两颗,一日2次,生吃。此外,芝麻、胡萝卜、葵花子、黄豆、海带等也是强身健脑的佳品。

  保护大脑应多吃鱼、尤其是海鱼,对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),是健脑的重要物质。海鱼中富含的碳烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。

  (2)科学用脑

  用进废退,只要科学的用脑,就会越用越灵,记忆力减退缓慢,甚至不减退。每次伏案工作不超过2个小时,最好是每小时休息一次,每次10~15分钟,休息的方式,可以运动肢体,也可以连续进行深呼吸,或者闭目冥想。还可以选用轻柔舒缓的音乐做背景,以平衡左右脑的活动,减轻思维中枢的压力。

  (3)保证睡眠

  工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会出现脑力疲劳。睡眠时脑部的血液供应相对较多,可为脑细胞提供足够的能量。

  不开夜车是一种保护大脑的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌,前者在黎明前分泌,后者在入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育,也能使中老年人减缓衰老。夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。

  (4)适度运动

  运动能促进大脑血液循环,改善脑细胞的氧气和营养物质的供给,使神经系统兴奋和抑制调节更完善;可增强神经元的新陈代谢,并增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放,可控制应激状态,降低皮质醇的释放;可以增加脑细胞树枝状突起的体积和数量,增强记忆力。

  (5)穴位按摩

  按摩是中医的重要组成部分,人们用手在人体的特定部位和穴位上进行推拿按摩和揉搓,能够达到疏通经络,调和气血,调整阴阳平衡,起到强身健体防病治病的作用。以下的按摩方法可以养脑、护脑、健脑。①双手五指自然分开,做梳头的动作,手指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩。②手指先按顺时针的方向,再按逆时针的方向按摩头部的百会穴、太阳穴、风池等穴位。③以同样的方法分别按摩手心的劳宫血和足心的涌泉穴。经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性,调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用,增加大脑血流量,改善和增强脑细胞的能量代谢,延缓大脑衰老。

  (6)药茶

  在中医学里,有一张专门帮助我们提升记忆力、解决健忘问题的名方,那就是“远志汤”。远志汤由石菖蒲和远志两味药组成,具有补心肾、益神智的功效,主治头晕、头脑不清、心神不稳、失眠、健忘、记忆力减退、注意力不集中等症。可以取石菖蒲6克、远志6克,水煎代茶饮。方中远志能够益肾强志,故有远志之名;石菖蒲开窍宁神;两者合用,通心窍、交心肾,益肾健脑明智。

  摘自:光明网

  来源:松江报 编辑:刘伟 [更多财经资讯:上海财经网http://www.shanghaima.com]

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